przed treningiem

nie ma sensu raboszcza ,nei wla ww prostych przed treningiem bo bedziesz senny walnij lepiej po wyliam rozne diety rozne szlaki metaboliczne inaczej nasz orgaznim reaguje na high-carb inaczej na low-carb,inne tez beda stany organizmu i dostepnosc substratow energetycznych

[...] tylko duże dawki metki lub testosteronu - czar prysnął i tak stałem się duży i silny Teraz tak bardziej poważnie. Wydaje mi się, że to czy zjemy posiłek na 30 minut przed treningiem czy na dwie godziny, to jaki będzie stosunek tłuszczów oraz aminogram białka ma tak nikły wpływ na rzeczywiste wyniki że szok - liczy się bardziej komfort [...]

ja jem godz. przed treningiem pełnowart. posiłek, 2,5 godz. na siłce i zaraz po białko z carbo

a ja jem 115 min 36 sek i 45 setnych przed treningiem a trening trwa 23 min 45 sek i 57 setnych i doznalem przrostu lewego bicepsu o 2345 nanometorw pi R kwadrat

dobra właściwa rozgrzewka mięśni jak przed każdym treningiem. Na końcu brzuch - dlatego że nie można go męczyć przed treningiem, w końcu to on razem z prostownikami podtrzymuje nasz kręgosłup i zapobiega kontuzją. aeroby o treningu, wtedy kiedy w Twoim organizmie jest już mała ilość węgli które zostały wykorzystane do treningu i organizm będzie [...]

A tak będzie dobrze? Kreatyna DT - 30 minut przed treningiem + od razu po treningu DNT - 15 minut przed śniadaniem + 15 minut przed kolacją Białko DT - rano po przebudzeniu + do 1.5 godz po treningu + porcja przed snem DNT - rano po przebudzeniu + porcja między posiłkami + porcja przed snem Gainer - tylko po treningu Zmieniony przez - 1991_ w dniu [...]

4 kapsy przed treningiem i 4 kapsy po treningu opcja nr2 4 kapsy rano, 4 kapsy przed treningiem lub po w nietreningowe 4 kapsy rano i 4 w porze treningu

Jedynie przed treningiem bo możesz być trochę podmulony i rozluźniony. Także hehe bezpośrednio przed treningiem nie zabawiaj się :-)

a brac 30 minut przed treningiem czy jak? Tak. Mniej więcej 20-30 min przed treningiem

taurynę rano i przed treningiem- 2 do 3g- przed treninigiem ta mniejsza wartość, bcaa przed i po treninigu tak żeby wychodziło 4-5g. bcaa na porcję, bmb po 1g. rano, przed i po treningu i pezwd snem a w nt. po gramie rano, w środku dnia między posiłkami i przed snem, kreatynę rano i po treninigu po 4-5g. naraz a w nt. możesz tylko rano 5g. białko [...]

Zjedz porządne śniadanko na 2 godziny przed treningiem. Ja też cwiczę po pierwszym posiłku i na śniadanko jem jajka, płatki owsiane i rodzynki w formie omleta. Jeśli masz gainera to możesz dodatkowo wypić jego porcję na ok 30 minut przed treningiem

Ciekawy jestem StanoFusion czy jest ta pompa przed treningiem czy tylko takie gadanie. Mam lekkie nadciśnienie i raczej dla mnie nie jest ten środek wskazany. Fifit pisał o ciastkach z Biedronki, że zabrał dziecku i zjadł cała paczkę. W Biedronce są krakersy trójkątne w żółtej paczce. Zawsze jak je kupowałem to brałem do nich mleko i szła cała [...]

[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła [...]

[...] biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie daje takich efektów. A może przed treningiem siłowym w ramach rozgrzewki tabata 4 minutowa później trening siłowy i interwały po południu 13.00-14.00 w (pn, śr, czw, so). Napiszcie co o tym myślicie i [...]

2x5 gram Są 3 warianty : - rano 5 gram po treningu 5 gram - rano 5gram przed treningiem 5 gram - przed treningiem 5 gram po trengi 5 gram W dni nie trenigowe rano jedna porcja 5 gramrano lub jesli masz wiecej niz 250gram, druga poracje 5 gram w ciagu dnia.

[...] 25.01.2021 DT Dzień treningowy: Powroty są ciężkie ale co poradzić. Nie było szaleństw, był to raczej taki lekki rozruch. Siłowo porażka, ledwie 50% tego na czym zakończyłem przed chorobą :-( Trenuję teraz rano ok. 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po przerwie [...]

[...] mam to można tak zrobić : po treningu Carbo + 2 banany i 40 min później posiłek normalny wtedy bym mniej węgli jadł w 2 i 5 posiłku i tylko by były na śniadanie ,w przed i po treningowych posiłkach duże ilości węglowodanów edit: tzn nie wiem czy się jasno wyraziłem tak by było:) śniadanie takie samo 2 posiłek mniej chleba tylko 3 [...]

1 To co lubisz musisz na sobie przetestowaćpo czym siedobrze czujesz 2 to zależy na ile zjesz przed treningiem, ja nieraz jejm jaja sadzone z niemniakami i mizerie jako przedtreningowy posiłek po południu, około 90-120 minut przed treningiem

Witajcie, zostało mi pół puchy storma, tak samo również mono. Chciałbym cos na tym pociagnac, szkoda zeby leżało :) Więc może tak będzie okej? DT: Storm przed treningiem Mono po treningu DO tego moglbym sypnąć troszku BA, którą odebrałem za pkt SFD:) DNT: mono 5g Dobre dawkowanie. Możesz tak stosować. 4-5g Beta Alaniny np. przed treningiem.

Tez uwazam ,ze akurat wsam raz. Przed treningiem storm Cie swietnie pobudzi ,a po treningu mono. Stosowalbym tez przed treningiem BA ,lecz zaczal od 3g i stopniowo zwiekszal jak poczujesz brak dzialania. Ja najwiecej bralem 6g~~